坐月子不注意这6点,就会加速衰老十几岁

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小敏前段时间刚生了宝宝,可是老公比较忙,没时间陪在她们母女身边,这让小敏月子期间少了个说话的人,再加上婆婆嫌弃她生了个女宝,对她的照顾也不是很上心,小敏心里更难受了。由于月子期间心情不好,营养也没有补充到位,小敏看起来气色比之前差了很多,有一次抱着宝宝去公园玩,竟被其他小朋友叫奶奶。小朋友可能也是无心的,但是月子期间没有注意这些,真的是会让你看起来老了不止十岁的。

其实改善的方法有很多种,各位奶爸及照顾产妇的爸爸妈妈们可以学习一些经验,让产妇能够心情愉悦的度过这个月子期!

1.产妇在坐月子期间可以采取少量多餐的策略,打破“一日三餐”的规律,特别是对于一些胃口不佳的产妇来说,让她自己决定什么时候吃,吃多少,就更为必要了,甚至我们可以考虑一天吃5至6餐,既不会一次吃太多,也能补充适当的营养物质,在食物选择上,可以根据产妇的个人喜好自行选择食物,不必刻意说补充哪些,让产妇能够既舒心又愉悦的度过月子期是利于母子健康的!

2.在月子期间,产妇们的饮食要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。最好提供易消化的流食或半流食比较容易吸收,还能促进乳汁分泌,既不会发胖也能相应的补充营养,比如一些汤食都是利于产妇吸收的食物。

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3. 虽然在月子期间,但是依然需要以面、米饭为主食,多进食蛋白质,合理的搭配一些食材,水果、蔬菜,牛奶等,都是利于产妇休养身体的食物,全面、正确的饮食调养可以让产妇的身体尽快的恢复起来!

4.尽量在产妇月子期间的食物丰富化,色彩化,月子期间躺在床上,或者在屋子里,本来就会感觉很压抑,那么一些色、香、味俱全的食物就能在一定程度上勾起产妇的食欲,为了让产妇开胃,家人一定要想尽各种办法把食物做精致,并且必须保证食物的新鲜度,不要吃多次加工烹煮的食物,注重饮食健康。

除了饮食上让宝妈舒心,穿着也要让宝妈舒适才行,现在天气又这么热,穿得热了心里更难受的。

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5.除了每天的正餐之外,家人们也可以给产妇们买些开胃的小点心,但是要禁忌辛辣食物,可以吃一些话梅、坚果、花生糖之类开胃的小点心,帮助产妇提高食欲。

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6.其实除了丰富的食物之外,一些按摩的手法也可以帮助产妇开胃,通常,经验丰富的月嫂会为产妇做一些按摩:强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟;利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。 3、强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。

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只有“吃好、睡好、心情好”,产妇才能顺利地度过产后的关键一个月。因此可不能忽视饮食的重要作用,大多数产妇在产后会有产后抑郁的问题,这些都与合理的饮食习惯都有一定的影响,月子期间的饮食调养,能尽快补充足够的营养素,补益受损的体质,对产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育都是非常重要的,对于产妇的第二次发展及蜕变也会产生很大的影响。

豆宝娘亲,复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答,传播分享千万妈妈的育儿经验~

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